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中老年人晚上运动,会损耗阳气?到底什么时间运动最好?有说法了
  作者:admin     发表时间:2020-09-19     浏览次数: 次    

“生命在于运动”是大家都熟知的一句话,不仅年轻人如此,还有老年人相比于几乎“静止”的养生方式,也更适合做适合自己的运动,可延缓机体衰老,对提高机体各项组织器官各有益处。

绝大多数情况下,我们都可以在晚上进行运动。尤其是饭后,晚餐作为全天最后的一餐,如果还不是以清淡为主要方式,吃大量高油脂高热量低膳食纤维食物,没有热量消耗反而成了增肥的方式。

针对无疾病人群,如果你时间安排比较紧凑,没有时间运动可以选择早上,但要注意方式。据人体实验发现,在早上运动之前吃早餐,后在运动过程中所消耗的碳水化合物水平更高,可提高基础代谢率。

晚上到底能不能运动?从客观的角度上来看,之所以有上面这种说法,主要是因为在过去古人们往往都是日出而作,日入而息,物质还没有现在这么发达。再加上白天已经很劳累了,晚上还要去运动,身体难免会吃不消。

此时,不管是年轻人还是老年人,都建议你饭后走一走,或者是饭后一个小时后,适量的快走、慢跑、游泳等,和晚上睡觉时间间隔3~4个小时,不仅有利于人们控制合理的体重,还可以在一定程度上提高肠胃消化能力,有安神助眠之功效。

事实上,这种方式未必适合所有人,别是有心脑血管疾病的中老年人。根据人动态血压水平显示,早9点到11点是峰谷,血压极易波动,稍不注意做剧烈运动、情绪过于波动,都容易使血管扩张、收缩,导致血压骤升。

相反,网上还有一种说法“早上是人一天中阳气生发的阶段,更适合运动”。

而大家所说的阳气,实际上在传统中医认为,是人的形态、运动方向、维持机体正常生理功能的固表之气等等。

可最近的一条消息让人恐惧,网上称“中老年人晚上运动,118现场开奖i,会损耗阳气”,也有更为夸张的说法,如果在晚上运动,就等于自毁身体健康。

所以,大家无需在意这种说法,还要看自身适不适合。每日运动安排上,还需要大家做到“适可而止”,以运动后不腰酸背痛、浑身酸软为主,老年人不要强迫自己,如果实在行动不便,在身体允许的情况下,做些家务也是可以的。